czy dobrze robie

[...] co dzień, więc nie czuję się po tych kilku dniach najlepiej, pomimo tego, że starałam się wybierać jak najmniejszy syf. W dzień kobiet zjadłam babeczkę. Oprócz tego bez słodyczy, mc donaldów w trasie itp. W ramach przekąski - owoce i orzechy. W tym tygodniu, mam nadzieję, się już uspokoi trochę. Zostały mi 3 tygodnie z haczkiem do mojej godziny [...]

[...] na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i warzywami, owsiankę, kanapki z twarogiem i szukałam źródeł białka. dobre wybory. Widzisz, już się nauczyłaś wybierać mniejsze zło. To cieszy :-) Jedzenie ogólnie było bardziej tłuste niż jem na co dzień, więc nie czuję się po tych kilku dniach najlepiej, pomimo tego, że [...]

[...] Wilki taki jest dzisiaj swiat , trza robic przekrety zeby zyc , bez tego sie nie da, wszyscy oszukuja i kradna, najwiecej banki i rzady i to w kazdym kraju , nie tylko w usa czy w Polsce ... i dobrze jest byc pasozytem ... ja teraz takim jestem , siedze w usa z pracy mnie zwolnili i bardzo dobrze jestem z tego dumny bo chcialem isc na zasilek i [...]

No ja takich kontuzjogennych ćwiczeń unikam. Chociaż i tak chyba moja technika wyciskania na ławce poziomej jest do bani. Skoro te rotatory tak cierpią. Ale na prawdę nie wiem jak mogę ją poprawić i co robię źle. Wydaje mi się że rozstaw rąk mam dobry. Gdy opuszczę do klatki to przedramiona są pionowo. Staram się ściągać łopatki, nie blokować [...]

Jeśli chodzi o biceps to wolałbym dać najpierw najmocniejsze ćwiczenie, czyli rampa ze sztangą prostą. A później skupić się na mind muscle z mniejszym ciężarem. Jak najpierw dam tego spidera to ze sztangi w rampie będę musiał sporo zdjąć, a tego bym nie chciał. Chociażby dla samej psychiki, bo i tak przez redukcję za dużo już zdjąłem. Ten spider [...]

Taa, no zobaczymy, jak to niedaleko to pewnie wpadnę :-P. Szkoda dzisiaj Polaków na meczu, nie wiem czy z nerwów czy już ze zmęczenia trochę podjadam %-). Dzisiaj wpadł trening jutrzejszy bo jutro robię off i podjem sobie trochę tłustszych rzeczy - tydzień temu też wpadł taki dzień. 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 8/12/16/20/24kg 4/3/3/2/1 A2. [...]

[...] ze mnie zaleje. Robie ładowania co 10 dni i jest git. BF ostatnio jak mierzyłem dość dokładną i nowoczesną metodą był w granicach 8.5%. Na początku spadało szybko, teraz zaczyna sie lekka stagnacja i kazdy 0.1% będzie cięzko spalić ale robie co mogę. Strasznie wymiótł mnie Mitotropin, prawdopodobnie najlepszy spalacz jaki w zyciu bralem od [...]

[...] :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 minut. Musisz dojść do takiej wprawy, żeby robić 600 swingów w sekundę :-D Jeżeli dobrze odczytałem Pawła T. to jego ideą jest dbanie - przede [...]

[...] Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i nie nam je prostować. Jednak to co miałem pod nogami na Zemborzyckiej i al. [...]

Dobrze Obli zrobię go jutro bo dzisiaj nie idę na siłkę. Tak się zastanawiam czy dobieram dobre obciążenia w ćwiczeniach, robię wszystko na maxa ale jak mi jest mega ciężko i czuję że wyginam się odchodząc od techniki to zmniejszam ciężar, wydaje mi się to logiczne ale już się zakręciłam czy nie za dużo tego wszystkiego biorę?;-) Obli a ten [...]

[...] tych ćwiczeń, nie byłam przygotowana na takie ilości powtórzeń. Ale były i rampy 5x5 ,uwielbiam je, i bardzo cieszy mnie jak,pójdzie nowy rekord(choć wciąż się zastanawiam czy ich zbytnio nie rozwalam,swoim sposobem rozumowania) Kiedyś , bardzo mądra osoba ,napisała mi, że moje ciało zmienia się jak ono chce, i ten cykl uświadomił mi to [...]

[...] nóg w zwisie – Weszło mało, bo znowu w pierwszej serii podnosiłem nogi do drążka. A że brzuch słabiutki, nie dało rady (potem już do pasa) robić po 25 powtórzeń. Tak czy owak, brzuch swoje dostał :-)). Filmiki: MC, 4 seria, 5x128kg: http://www.youtube.com/watch?v=m46WM7TYRiU MC, 5 seria, 5x42kg: http://www.youtube.com/watch?v=SiEinmfQR0k [...]

[...] bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do tego bolały ciut stawy łokciowe oraz oczywiście barki. Stawy to tak jakby przez spanie w jednej pozycji. A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że trening mi dzisiaj nie pójdzie. Że odpuszczę z [...]

[...] w treningu, ale brak laknienia po 3 tyg dal sie we znaki, normalnie musialam sie zmuszac do jedzenia (raz sie shaftalam jak mialam zjesc znowu jajko z oliwa),a i tak jak liczylam wychodzilo ledwo 900kcal, co przy moim wysilku (nie tylko trening ale tez latanie na pelnych obrotach ptzy dzieciach), b mnie oslabilo. No generalnie dieta na redukcje [...]

[...] maly staz. Teraz niby robie ale nie ma systematyki wiec nie moge przeanalizowac wynikow. W najblizszym roku druga masowke zrobie FBW a trzecia lub czwarta wojowniczym FBW proponowanym kiedys przez 619 (chyba nie walnalem sie w nicku) w temacie Dona o FBW (cztery czy piec podstawowych wielostawowek). A tematem interesuje sie bardzo, [...]

[...] sie nie spodobała, strasznie mam ochotę traktować to ćwiczenie jako wyciskanie an płaskiej. W każdym razie zmieniam na wyciskanie hantli ze skrętem. Zastanawiam się jednak czy ma sens do treningu dodawać wycisk ściskający. Bo myślałem nad taką opcją: 1. wyciskanie na skosie 4 x 10 2. wyciskanie na płaskiej ze skrętem 4 x 10 3. brama 3 x 12 4. [...]

[...] pory, podjadam, robię się nerwowy. Jutro jade do znajomych na caly dzień i trochę nocy. Nie ukrywam, że chciałbym się zabawic, pokorzystać z życia. Nie piłem od sylwestra, mysle cały czas o tym by dobrze poszła redukcja, ale boję sie ze przez jutrzejszy dzień cofnę sie o pare dni. Co myslicie, dac na luz jutro czy trzymac się dalszych założeń ?

[...] w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost – 174 cm Staż – rok po 2 miesięcznej przerwie, ogólnie 4 lata. Mam na imię Wojtek, przez wiele lat ćwiczyłem nieregularnie, popełniałem setki błędów, z chudzielca stałem się grubasem, potem szybko chudłem, znowu tyłem i w rzeczywistości nigdy nie wyglądałem dobrze. Od mniej [...]

[...] pierwszej serii łapał mnie kurcz w lewą łopatkę, tu też staram się pracować nad techniką na razie. Wznosy z opadu robię bardzo powoli. Dołożyłam 1kg na biceps, ale nie wiem czy to był dobry pomysł, dałam radę, ledwo ale przecież z ciężarem się cofać nie wypada, co nie , i już musi tak zostać 88-O Przywodziciele - próbowałam przeskoczyć do [...]

[...] roznie - chodzone, krotkie wypady, w miejscu na rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami [...]